Este é basicamente o principal suplemento alimentar presente nas rodinhas de debate entre os adeptos da musculação e consequentemente um dos mais vendidos. Entretanto, seu valor agregado é um tanto quanto "salgado", o que acaba por impossibilitar seu uso por uma grande parcela de pessoas (ao menos neste nosso Brasil repleto de igualdade social). Talvez exclusivamente por tais fatores – ou não – podemos encontrar inúmeras receitas alternativas para suprir a alimentação deficitária de cada atleta.
Atualmente podemos encontrar na internet receitas das mais variadas nos ensinando a fazer praticamente tudo. Pois bem, você até faz, mas quase sempre não consegue a mesma qualidade que o produto original. E com relação ao Whey Protein é a mesma coisa. Durante seu processo de produção são empregadas tecnologias de ponta o que torna seu produto final extremamente puro e de alta qualidade, daí o preço salgado ao qual ressaltamos no inicio deste post.
Todavia, a receita que passaremos aqui é também extremamente nutritiva e caso você se encontre dentro da parcela da sociedade na qual seria praticamente impossível arcar com os custos prolongados do uso desse suplemento, ele será de uma utilidade sem tamanho para sua alimentação.
Enfim, chega de papo furado e vamos direto ao assunto. Para um dose de Whey Protein Caseiro você precisará de:
- ½ Colher de Sopa de Leite em pó (dê preferência ao desnatado)
- 2 Colheres de sopa de Proteína de Soja texturizada
- 2 Colheres de sopa de Aveia
- 1 Colher de Sopa de complemento alimentar a base de soja (Ex: NovoMilke)
- 1 Colher de Sopa de Albumina
De início, faça apenas uma dose e veja se a mistura te agrada. Pois, apesar de ser deveras saborosa, pode ser que você não goste. Porém, resolva fazer uma porcentagem maior basta multiplicar as quantidades como a professora de matemática ensinou. Não tem segredo.
É valido ressaltar a necessidade dos produtos da receita serem de boa qualidade. Não adianta nada você comprar a proteína de soja texturizada, a pior albumina ou o pior complemento alimentar a base de soja do mercado e comprar um leite em pó de excelente qualidade, pois um não suprirá a deficiência do outro, todos os ingredientes devem fazer bem o seu papel na receita.
17 comentários:
Pra mim comprar isso tudo aí é mais fácil comprar o whey pronto !
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Cara... bom vamos lá... essa sua receita tem um valor nutritivo razoável, mas ensinar como substituto do Whey é errado, pois nem se aproxima do valor biológico. Vejo muito iniciante se alimentando errado e treinando errado e por isso resolvi comentar aqui. Realmente Whey é caro, mas faça uma conta de quanto leite você teria que comprar para igualar a quantidade de proteína do Whey e veja se a diferença de preço existe.
Muito boa alternativa, vou experimentar! Porém a respeito do amigo acima, o cara deixou claro, pelo menos pra mim, no texto que é uma alternativa ao uso do whey e não substituto. Esse suplemento vale muito a pena, agora a versão genérica rsrs, teremos de testar para saber. Mas é bem legal conhecer novas alternativas para velhos produtos. PArabéns ao autor!!!!
A Whey Protein deriva do soro do leite e não da soja. É um substituto talvez, mas está longe de ser um Whey verdadeiro.
Ué, mas o lance do whey protein num é pq é feito de proteina do leite que é bem mais caro, mas é uma proteína melhor. Foi o que eu ouvi dizer, eu não sei direito. Aí se for p/ misturar proteina da soja ou albumina q é proteina do ovo, deixa de ser whey protein. Não é mais facil só tomar albumina então q é mais barato?
Ao meu ver se querem realmente ganhar massa magra com whey, compre os importados. Falo isso por experiência mesmo, já que usei inúmeros nacionais e não obtive o mesmo resultado de quando tomei o Combat Powder da Muscle Pharm. E claro a alimentação deve ser boa. Particularmente não faço Dieta, como de tudo e a toda hora. Ressalto a importância de comer de 3 em 3 horas e de não deixar de comer as principais refeições do dia. Barra de cereais? através de matérias que encontrei na internet, dizem que não faz tão bem para a saúde. E claro, o principal, uma malhação bem separada e com um intervalo de descanso para o músculo poder se regenerar (aí que se ganha a massa magra?. Lembrando: corrida longa queima musculatura e o açúcar é o primeiro material energético a ser consumido e que quando em falta, o corpo recorre à gordura e posterior aos músculos.
"Cara... bom vamos lá... essa sua receita tem um valor nutritivo razoável, mas ensinar como substituto do Whey é errado, pois nem se aproxima do valor biológico. Vejo muito iniciante se alimentando errado e treinando errado e por isso resolvi comentar aqui. Realmente Whey é caro, mas faça uma conta de quanto leite você teria que comprar para igualar a quantidade de proteína do Whey e veja se a diferença de preço existe."
O Cara é tão inteligente que não sabe ler... ele não disse que ficaria igualzinho ao Whey... e não é só o leite que tem proteína anta...
Eu tomo essa mistura com água? Qual quantidade?
"Cara... bom vamos lá... essa sua receita tem um valor nutritivo razoável, mas ensinar como substituto do Whey é errado, pois nem se aproxima do valor biológico. Vejo muito iniciante se alimentando errado e treinando errado e por isso resolvi comentar aqui. Realmente Whey é caro, mas faça uma conta de quanto leite você teria que comprar para igualar a quantidade de proteína do Whey e veja se a diferença de preço existe" - Faço destas palavras minhas.
Pô, velho! Deixa de ser ignorante! Diz que não faz dieta, come o que quer e fica de mimimi dizendo que corrida reduz massa magra. Se você, comedor de lixo, correr, vai perder essencialmente banha. Deixa de ser sedentário. Evitar corrida é pra quem tem BF baixa e não come lixo. Se você fica comendo imundície, é melhor ir dar uma corridinha, pois conheço muito pangaré com essa conduta infantil de fazer suplementação sem dieta e sei o que acontece. Primeiro vem a dieta, depois o treino e, por último, quando necessário, suplementação. É questionável qualquer evidência científica favorecendo o uso de suplementação sem uma dieta adequada.
Eu bato essa mistura no liquidificador? Com que quantidade de água?
Nem todo mundo tem condições de comprar o Way... esse pode ajudar.
Whey tá caro..Pré-treinos estão caros..precursores hormonais(os que funcionam) então,nem comenta véi..tudo fora do meu orçamento :/
O Cara é tão inteligente que não sabe ler... ele não disse que ficaria igualzinho ao Whey... e não é só o leite que tem proteína anta...
O cara falou certo, vc é quem não sabe, vai estudar umm pouco, entender sobre suplementos e depois falar sobre o que vc aprendeu ! o whey é uma proteina de rápida absorção, o que é isto ? significa que tem que ser tomado logo após a malhação para ter um melhor desempenho, já os ingredientes que foram passados é de baixa absorção, sendo assim não podem ser tomados depois do treino e sim no café da manha/tarde, e o que faz crescer no whey ? os bccas já esta mistura que foi passado ai nem precisa dizer que não tem bccas né ;)
Oque eu vejo ai é um mix de proteina do ovo com o de soja com gostinho de leite apenas kkkkk.
Tem cara que é muito mula mesmo,o cara acabou de dizer que as tecnologias de ponta usadas no produto original o destaca...é logico concluir que um "CASEIROOOOOOO",seria inferior!!!! Ô falta de interpretação de leitura do caramba mesmo...
pode colocar tambem a proteina isolada de soja!
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