Como Fazer #5: Shake Restaurador

Aproveitando o post passado sobre a cafeína e os 5 motivos para você beber café, agora você aprenderá a fazer um delicioso shake que combina carboidratos, proteínas e cafeína. 

Essa é uma bebida que acelera a restauração muscular depois uma atividade física intensa. 

Acompanhe a receita abaixo:


Ingredientes:

• 60 ml de café expresso (ou extra forte);
• 240 ml de iogurte light;
• 2 colheres de sopa de chocolate em pó (não é nescau, nem toddy... é chocolate!);
• 1 banana;
• 5 cubos de gelo;

Modo de Preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea com espuma.

OBS.: O shake contém 100 mg de cafeína e soma um total de 380 calorias.